Sữa đậu nành là một trong những loại thức uống phổ biến được đánh giá cao có lợi cho sức khỏe người dùng. Trong sữa đậu nành chứa hàm lượng protein cao, axit béo thiết yếu và các loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người gầy vẫn không khỏi thắc mắc: “ uống sữa đậu nành có tăng cân không?”. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong sữa đậu nành tăng cân

Để biết được uống sữa đậu nành có tăng cân không bạn cần phải hiểu sữa đậu nành có chứa thành phần dinh dưỡng gì và có tác dụng như thế nào trong việc tăng cân.

Uống sữa đậu nành là một trong những lựa chọn hoàn hảo giúp cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, có vị thơm ngon và dễ uống.

Theo Đông Y

Uống sữa đậu nành tăng cân có tác dụng thanh phế, tiêu đờm và làm giảm mỡ trong máu. Ngoài ra, nếu mỗi ngày bạn uống một ly sữa đậu nành tăng cân sẽ có tác dụng phòng ngừa bệnh ung thư đại tràng, giảm huyết áp và tiểu đường.

Theo Tây Y

Trong sữa đậu nành tăng cân có chứa nhiều thành phần dưỡng chất và vitamin quan trọng như: Vitamin A, B ( B1, B2, B3, B6),D,E, K cùng với chất béo, chất đạm và giàu khoáng chất Ca, Fe, Mg, K, Na có lợi cho sức khỏe, bảo vệ cơ thể và tăng cân nhanh chóng. Điều đáng nói là sữa đậu nành không chứa lactose và chất béo bão hòa nên bạn có thể dùng thay thế cho sữa bò dành cho người mắc bệnh tim mạch.

Uống sữa đậu nành có tăng cân không?

Sữa đậu nành có chứa các chất béo không bão hòa nên sẽ có tác dụng ngăn cản sự gia tăng lượng mỡ trong máu. Ngoài ra, khi uống đậu nành thường xuyên còn có khả năng làm ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thu cholesterol. Từ đó, gia tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng để có thể tăng cân nhanh chóng. Không những vậy sữa đậu nành còn cung cấp nhiều loại vitamin đốt chất béo. 

Thông thường với một ly sữa đậu nành tăng cân sẽ chứa khoảng 30% riboflavin và 50% vitamin B12. Đây là 2 loại vitamin tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng và đốt cháy các axit béo hiệu quả. Như vậy, việc uống sữa đậu nành không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng, tăng cân nhanh chóng mà còn có tác dụng giảm mỡ bụng, đùi hoặc ở cánh tay một cách hiệu quả.

Cách làm sữa đậu nành tăng cân hiệu quả tại nhà

Sử dụng sữa đậu nành là phương pháp tăng cân an toàn tại nhà giúp bạn tăng cân nhanh, hiệu quả. Cách làm sữa đậu nành tăng cân an toàn tại nhà như sau:

Nguyên liệu chuẩn bị

  • 100g hạt đậu nành
  • 2-3 lá nếp non
  • Nước đun sôi để nguội

Cách thực hiện

  • Đầu tiên, bạn ngâm hạt đậu nành trong khoảng từ 8-10 tiếng và bỏ hạt, để ráo nước
  • Sau đó, cho đậu vào máy xay cùng với lượng nước ngập mặt đỗ và xay nhuyễn
  • Bạn lọc lấy nước nguyên chất và đun sôi. Sau khi đun sôi bạn hạ lửa và cho lá nếp non vào để tăng thêm hương vị
  • Đun khoảng 10-15 phút là bạn có thể tắt bếp, đổ ra cốc để nguội và thưởng thức.

Những lưu ý khi uống sữa đậu nành tăng cân

Để tăng cân hiệu quả và an toàn với sữa đậu nành tăng cân, bạn cần lưu ý một vài nguyên tắc như:

  • Nên chọn uống nguồn sữa đậu nành tăng cân đảm bảo an toàn.
  • Uống sữa đậu nành kèm theo các món đồ ăn nhẹ như: Bánh bao, phở, bánh mì,…
  • Mỗi ngày bạn cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể khoảng 500ml sữa đậu nành để có thể tăng cân nhanh chóng.
  • Đối với những người bị bệnh gút, tiểu đường hoặc di tinh thì không nên uống sữa đậu nành tăng cân.

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn có thêm cho mình nhiều kiến thức và biết được uống sữa đậu nành có tăng cân không? Mong rằng, sau khi áp dụng cách này bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh và tăng cân nhanh chóng.  Ngoài sử dụng sữa đậu nành để tăng cân, bạn có thể tham khảo thêm về các loại sữa tăng cân khác chi tiết tại: https://hoibacsi24h.com/15-loai-sua-tang-can-tot-nhat-danh-cho-nguoi-gay-kho-tang-can/

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây