chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu
chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu

Xuyên suốt quá trình mang thai thì có lẽ giai đoạn mang thai 3 tháng đầu được xem là khoảng thời gian vừa quan trọng mà cũng “kinh khủng” đối với các mẹ bầu. Thời gian này vừa phải tìm cách vượt qua những dấu hiệu mang thai như nghén, buồn nồn, chóng mặt,… và còn phải tìm hiểu thêm những cách chăm sóc cho thai nhi trong 3 tháng đầu. Bài viết này tôi xin chia sẻ cho các bạn bí kíp chăm sóc sức khỏe mẹ bầu 3 tháng đầu hiệu quả nhất. Cùng tham khảo ngay nhé.

Không nên để bác sĩ “leo cây”

Giai đoạn mang thai 3 tháng đầu là một quá trình tiềm ẩn nhiều vấn đề nhất trong cả 9 tháng mang thao. Đây cũng là giai đoạn giúp thai nhi hình thàn và phát triển nhiều giác quan của cơ thể. Chính vì vậy mà các mẹ cần chú ý thăm khám, kiểm tra sức khỏe thai nhi đúng định kỳ.

Không nên để bác sĩ “leo cây”
Không nên để bác sĩ “leo cây”

Bên cạnh việc thăm khám theo định kỳ thì các mẹ cũng nên kiểm tra về sức khỏe của bản thân để thay đổi sao cho phù hợp cho mình và cả đứa trẻ trong bụng.

Không chỉ như vậy, các mẹ cũng nên trang bị cho bản thân những dấu hiệu cảnh báo trong thai kỳ. Nếu xuất hiện những triệu chứng lạ thường thì cần phải tới bệnh viện kiểm tra ngay lập tức.

Ốm nghén

Đây là giai đoạn mà nhiều mẹ cảm thấy khó chịu nhất vì phải chịu đựng trong 3 tháng đầu mang thai. Có nhiều trường hợp không thể ăn uống gì vì ốm nghén. Không hề có biện pháp nào có thể trị được ốm nghén mà chỉ có phương pháp giúp mẹ bầu hạn chế được phần nào sự khó trong lúc mang thai này thôi

Ốm nghén
Ốm nghén

+ Sử dụng một ít đồ ăn vặt sau khi ngủ dậy. Phải thật chú ý, tỉnh dậy cũng không được dậy luôn mà phải nằm nghỉ ngơi 20 30 phút rồi hãy ra khỏi giường.

+ Kế tiếp là chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều bữa dàn trải xuyên suốt 1 ngày. Một mẹo nhỏ là các mẹ nên để một ít đồ ăn vặt trong người để khi ốm nghén có bất chợt ghé thăm.

+ Sử dụng những thực phẩm có lợi cho quá trình mang thai như gừng, củ cải, …

Có giấc ngủ hợp lý

Quá trình mang thai sẽ làm cho nội tiết tố trong cơ thể của mẹ thay đổi. Thêm vào đó là một vài những nỗi lo âu càng làm cho mẹ mệt mỏi hơn đối với giấc ngủ.

Có giấc ngủ hợp lý
Có giấc ngủ hợp lý

Hơn nữa, một số đồ ăn không tốt cho sức khỏe cũng làm cản trở giấc ngủ của mẹ hơn. Chính vì vậy, các mẹ nên hạn chế những món chiên rán, đồ ăn nhanh để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Trước khi ngủ nếu thèm ăn thì hãy bổ sung cho cơ thể một cốc sữa ấm nhé.

Tư thế khi ngủ trong lúc mang bầu cũng rất quan trọng đối với giấc ngủ của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Theo một vài chuyên gia sức khỏe sinh sản chia sẻ thì các mẹ nên nằm nghiêng sang trái và kê một chiếc gối ở gữa thì sẽ có một giấc ngủ ngon hơn, thoải mái hơn.

Nếu trong quá trình mang thai mà các mẹ mất ngủ thường xuyên thì nên đi kiểm tra sức khỏe để được tư vấn. Tuyệt đối không được sử dụng thuốc khi chưa có sự chỉ định từ bác sĩ.

Chăm sóc làn da thật tốt

Chăm sóc làn da thật tốt
Chăm sóc làn da thật tốt

Do quá trình mang thai khiến cho các mẹ thay đổi nội tiết tố làm cho làn da trở nên “xấu xí” hơn. Đặc biệt trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ thì xuất hiện những nốt mụn còn nhiều hơn. Thế nhưng các mẹ tuyệt đối không được tự ý nặn mụn đâu nhé. Việc tự ý nặn mụn sẽ khiến cho tình trạng sức khỏe trở nên nghiêm trọng hơn.

Thay vào đó, các mẹ nên bổ sung các thực phẩm tốt cho da và sử dụng các loại sữa rửa mặt được chiết xuất từ thiên nhiên.

Một vấn đề nữa, mặc dù 3 tháng đầu mang thai thì một vài chị em chắc chưa có triệu chứng rạn da. Thế nhưng sau một thời gian sau chắc chắn tình trạng này sẽ gặp phải. Để phòng tránh việc rạn da trong lúc mang thai thì các mẹ không nên tăng cân một cách “chóng mặt” khi mang thai, ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C …

Tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà

Sức khỏe luôn là một vấn đề cần phải chú ý đặc biệt là trong quá trình mang thai. Các mẹ nên có một chế độ tập mỗi ngày để tăng cường sức khỏe đề kháng của bản thân.

Tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà
Tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nhà

Theo một vài chia sẻ từ các bác sĩ, nếu các mẹ thường xuyên tập thể dục thì lúc sinh nở sẽ dễ dàng hơn những người không chăm chỉ tập thể dục.

Hãy bắt đầu bằng một vài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe, … Hạn chế việc tập luyện liên quan tới việc cơ thắt bụng nhé.

Xem thêm https://deptuoi30.com/bang-tra-chieu-dai-xuong-dui-thai-nhi-theo-tuan/

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây